GYM

Was ist CrossCircle®?

CrossCircle® ist ein funktionelles Training in der Gruppe, angeleitet von erfahrenen und sportbegeisterten Trainern. Das Prinzip ist sowohl einfach als anstrengend zugleich. In einem regelmäßig wechselnden Workout werden funktionelle Übungen und natürliche Bewegungsmuster unter hoher Intensität durchgeführt. Dabei wird auf den Einsatz von Maschinen und isolierten Übungen gänzlich verzichtet und vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht, Langhanteln oder Kettlebells trainiert. CrossCircle® zielt auf eine Verbesserung aller Bestandteile der allgemeinen Fitness und trainiert gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Durchhaltevermögen. Je nach Workout werden die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten unterschiedlich stark gefordert und so vor allem die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert, Körperfett reduziert und Muskulatur aufgebaut.

CrossCircle® bietet ständig variierende Trainingseinheiten mit hohem Spaßfaktor und maximaler Motivation durch unsere Trainer und eine hohe Gruppendynamik. Ziel ist das Bewältigen bestimmter Übungen und Bewegungsabläufe in schnellstmöglicher Zeit oder das Erreichen einer hohen Rundenanzahl eines vorher bestimmten Circles. Vorbereitend auf das Hauptworkout werden spezielle Aufwärmübungen, technische Ausführungen und Mobilität trainiert. Jede Übung ist skalierbar und variabel ausführbar, so dass der Kurs für jede Altersstufe und jeden Trainingszustand geeignet ist.

Warum CrossCircle®?

Unsere heutige moderne und schnelllebige Gesellschaft ist oft gekennzeichnet durch einen Mangel an Bewegung. “Einfacher ist besser” lautet das Motto; Maschinen und IT-Techniken vereinfachen oder ersetzen ganze Bewegungsabläufe. Die Fähigkeit, sich funktionell bewegen zu können, geht verloren. CrossCircle® zielt auf ein ganzheitliches Zusammenspiel des Körpers, der Gelenke, Nerven und Muskeln, um zu einer maximalen Fitness, Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit zu gelangen. Es werden vor allem natürliche Bewegungsmuster trainiert, um im Alltag oder in anderen Sportarten Vorteile zu erzielen. Dabei geht es vor allem um eine bestmögliche Verbindung von Effizienz und Sicherheit (Technik) der Übungen, welche an die individuelle Leistungsfähigkeit angepasst werden können.

Neben der konstanten Variation der Übungen an sich, werden auch Unterschiede bei der Art und Weise der Ausführung gemacht, und so neben der Ausdauerfähigkeit auch Maximalkraft-, Schnellkraft- und Kraftausdauerleistungen abverlangt. CrossCircle® trainiert alle Bereiche und trägt so ständig zu neuen Anpassungserscheinungen im Körper bei. Neben einigen Benchmark-Workouts, welche wiederholt durchgeführt eine Veränderung des Fitnesszustands messen, gestaltet sich jede Trainingseinheit unterschiedlich und lässt jeden CrossCircle® wieder zu einer neuen Herausforderung werden. Langeweile ausgeschlossen.